مدیریت خواب در خانواده

مدیریت خواب در خانواده (مشاوره اسلامی)

یکی از مهمترین موضوعاتی که در مدیریت خانواده لازم است به آن پرداخته شود سبک زندگی است. متأسفانه ما همیشه به دنبال راهکارهای عمیق و فنی هستیم

و از نکات ساده چشم پوشی می کنیم که باعث می شود خانواده ما با مشکل رو به رو شود.

در بحث سبک زندگی یکی از موضوعات بسیار مهم که زندگی ما را تنظیم می کند مدیریت خواب در خانواده است. باتوجه به اینکه زندگی امروزی زندگی مدرن است مدیریت خواب مقداری سخت شده است که باید سه موضوع را در نظر گرفت؛

1: مدت زمان خواب

2: زمان شروع خواب

3: کیفیت خواب

پیشنهاد مشاوره اسلامی این است که:

برای یک هفته زمانهایی را که شب به رختخواب می روید و صبح از خواب بلند می شوید را یادداشت کنید بعد با سه معیار بالا آنها را بررسی کنید که مثلا آیا 80 درصد خواب شما در شب قرار دارد یا نه. آیا شروع خواب شما سرشب می باشد چرا که با توجه به چرخه زیستی انسان بهتر است که یک ساعت و نیم قبل از نیمه شب خواب باشد و طول خوابش بین 6 تا 8 ساعت طول بکشد.

برای یک هفته زمانهای خوابتان را یادداشت کنید و ببینید آیا خواب شما آن خوابی هست که برایتان آرامش تولید کند و انرژیهایی را که در روز از دست دادید را برایتان جبران کند. البته مدیریت خواب با توجه به شرایط زندگی، بیماری، بارداری و شرایط کودکان یک مقداری متفاوت می شود ولی یکی از چیزهایی که زندگیها را با چالش رو به رو کرده مدیریت خواب در زندگی است.

<p>